आत्म-नियंत्रण विकशित करने की रणनीतियों का वर्णन कीजिए।

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आत्म-नियंत्रण विकसित करना किसी भी व्यक्ति के व्यक्तिगत और सामाजिक विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसके लिए सबसे पहले अपने भावनाओं की पहचान करना आवश्यक है। जब व्यक्ति अपनी भावनाओं को समझता है, तो वह उन्हें नियंत्रित करने के लिए प्रभावी कदम उठा सकता है। उदाहरण के लिए, गुस्सा आने पर अपनी प्रतिक्रिया को तुरंत व्यक्त करने के बजाय गहरी साँस लेना या थोड़ी देर प्रतीक्षा करना लाभकारी होता है। दूसरी रणनीति है ध्यान और माइंडफुलनेस का अभ्यास। ध्यान से व्यक्ति अपने विचारों __________ _____ __________ ____________ ____________ ______ _____________ _________ _________.
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Degree : BACHELOR DEGREE PROGRAMMES
Course Name : Bachelor of Science
Course Code : BSCG
Subject Name : Emotional Intelligence
Subject Code : BPCS 183
Year : 2024 2025